猫の夜鳴き対策｜原因の切り分けと落ち着くルーティンの作り方

猫の夜鳴きが続くときに、まず疑う原因（生活リズム・空腹・不安・体調）を切り分け、夜に静かに過ごせるルーティンと環境の整え方、やりがちなNG対応をまとめます。

夜鳴き：落ち着くルーティンを作る

猫の夜鳴き、眠れないのが一番つらいし、続くと心が削れます。

ただ、夜鳴きって「わがまま」より、猫側の生活リズム・不安・要求がズレていることが多いです。

なので勝ち筋は、叱って止めるじゃなくて、夜に鳴く理由を減らすルーティンを作ること。

ここでは原因の切り分け→昼の過ごし方→夜の固定ルール、の順でまとめます。

まず結論（夜鳴きは「夜」で戦わない）

夜鳴き対策の本体は日中〜夕方にあります（発散と安心の不足が夜に出る）。
夜の対応は一貫性が命。反応がブレると「鳴けば勝てる」が固定されます。
急に始まった／シニア／痛がる・頻尿っぽいなどが混ざるなら、体調も視野に入れて安全側に。

まず切り分け：夜鳴きの主な原因はこの4つ

夜鳴きは原因が混ざります。まずは「濃いもの」を見つけます。

原因	よくあるサイン	対策の方向
生活リズムのズレ（昼寝しすぎ）	夜にテンションが上がる、走り回る	夕方に発散→落ち着く流れを作る
空腹・習慣	決まった時間に鳴く、キッチンへ誘導する	夜の食事設計、与えるタイミングを固定
不安・さみしさ	人の寝室前で鳴く、姿が見えないと鳴く	安心基地と「見える安心」を増やす
体調・シニア要因	急に増えた、落ち着かない、普段と違う	無理に放置しない（安全側に）

ポイント

対策の優先順位は「体調の可能性が高いかどうか」。そこが薄いなら、だいたいは夕方〜夜の流れで改善しやすいです。

最初にだけ確認：体調が絡むサインはない？

夜鳴きは環境で直ることが多いですが、「急に始まった」「今までと様子が違う」なら安全側に寄せます。

気になるサイン	見え方	考え方
急に夜鳴きが増えた	昨日まで平気だったのに突然	環境変化だけでなく体調も視野
トイレに何度も行く・落ち着かない	うろうろ、少量を何回も	家の対策と並行で相談も選択肢
触ると痛がる・動きが不自然	抱っこを嫌がる、段差を避ける	無理に関わらず様子をよく見る
シニアで認知っぽい変化	夜だけ鳴く、迷うように歩く	環境の安心を強めつつ、安全側に

ここだけは無理しない

夜鳴きに「普段と違う変化」が混ざるなら、環境で頑張りすぎて抱え込まない方が安全です。

夜鳴き対策の本体：夕方〜就寝前の「流れ」を固定する

猫は流れで落ち着きます。毎日同じ順番にすると、夜の鳴きが減りやすいです。

タイミング	やること	狙い
夕方	短くても遊ぶ（狩りっぽく）	エネルギーの発散
遊びの後	食事（水分も意識）	満足で落ち着きやすい
就寝前	部屋を暗くする前に、安心基地と水・トイレを整える	不安と事故の予防

コツ

遊びは長さより「狩りの完結」が大事です。隠れる→飛びつく→捕まえる、で満足が上がると夜が静かになりやすいです。

原因別の対策：あなたの猫はどれが濃い？

1) 昼寝しすぎで夜に元気（リズムのズレ）

昼に寝るのは自然ですが、寝すぎると夜に活動が来ます。

夕方に短い遊びを入れる（回数でOK）
昼の刺激を少し増やす（窓際の観察、遊びの小分け）
寝室に入る前に「落ち着く流れ」を毎日同じにする

2) お腹が空いて鳴く（習慣になっている）

「鳴いたらもらえる」が積もると、夜に鳴きます。

夜の食事を「就寝前」に寄せる
夜中に与えるなら、時間を決めて人が反応して出さない（反応が報酬になる）
量の調整は急にやらず、少しずつ

超重要

夜に鳴いている最中にすぐ対応すると「鳴けば勝てる」になります。習慣系は、反応の一貫性がいちばん効きます。

3) さみしい・不安で鳴く（人の気配がほしい）

このタイプは「安心が足りない」ことが多いです。叱ると逆に増えやすいです。

安心基地を増やす（隠れ場所＋高い場所）
寝る前に「触れ合い→終了」を短く入れる（長くしすぎない）
寝室前で鳴くなら、寝室の外に落ち着ける場所を作る（ベッド・毛布など）

夜の対応ルール：これだけはブレない方がいい

夜鳴きが長引く一番の原因は「反応がブレる」ことです。家族でルールを揃えると早いです。

夜の基本ルール

鳴いている最中に、慌てて声をかけない（反応が報酬になることがある）
安全確認が必要なときは、淡々と・短く（構いすぎない）
朝になったら普通に接する（夜の鳴きと結びつけない）

例外

「体調サインが濃い」「普段と違う不自然な鳴き方」のときは、放置で押し切らない方が安全です。

環境で効くこと：夜の不安と事故を減らす

工夫	効きやすいタイプ	狙い
水・トイレを近くに置く	落ち着かない、うろうろする	不安と中断を減らす
安心基地（隠れ・高台）を増やす	不安・緊張	「安全」を増やす
夜に危ない物を片付ける	走り回る	事故と叱る回数を減らす

地味に効くやつ

「猫が落ち着ける場所がある」と夜鳴きが減ることがあります。夜に鳴く子ほど、日中より安心の量が影響します。

立て直しの最短プラン（今日やることだけ）

Step1：夜鳴きのタイプを仮決め（空腹／不安／リズム／体調）
Step2：夕方に短い遊び→食事→就寝、の流れを固定
Step3：夜の対応ルールを家族で揃える（反応をブレさせない）

目安

生活リズム系や習慣系は、数日〜1〜2週間で変化が出ることがあります。途中でルールが崩れると戻りやすいので、短くても継続が強いです。

よくある質問

鳴いたら抱っこすべき？

不安が強い子には安心になることもありますが、毎回それで落ち着くと「鳴けば抱っこ」が学習されることもあります。まずは寝る前に安心を作って、夜は短く淡々とが揉めにくいです。

夜だけ鳴くのはなぜ？

昼の発散不足や、夜の静けさで不安が目立つことがあります。夕方〜就寝前の流れを固定すると落ち着く子が多いです。

シニアになって夜鳴きが増えた

環境の不安が増えたり、体の変化が絡むこともあります。安心基地や移動しやすい配置を整えつつ、急な変化や他のサインがあるなら安全側に寄せるのが安心です。